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Style It Up

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Receitas do smoothie matinal

Tenho conseguido fazer um smoothie todos os dias, normalmente até o faço na noite anterior para ser mais prático - de manhã ando a correr para sair de casa e o mais certo era não acontecer!

Hoje partilho com vocês algumas receitas que tenho feito - muito boas!

Mas antes das receitas, vou explicar como fazer um smoothie verde, quais os componentes necessários, que aprendi com a Teresa:

Água, chá, sumo de fruta ou vegetal, àgua de coco (a àgua de coco é cara cá, por isso não costumo usar para os sucos, mas é uma opção!)
200 a 300ml, dependendo da quantidade desejada
Couve (frisada, galega, coração, portuguesa...); Espinafres; Acelgas; Alface; Agriões; Aipo; Beterraba; Agriões; Ervas aromáticas (salsa, coentros, etc), Hortelã, cenoura, rúcula...
O pepino também pode ser usado, mas funciona melhor numa centrifugadora do que numa liquidificadora (fica mais cremoso)
Cerca de uma mão cheia de cada vegetal
Limão (sumo), banana, maçã, pera, kiwi, frutos silvestres, ananás, manga, papaia, alperce, pêssego... também podem usar a laranja, mas neste caso façam o sumo da laraja e usem-no como a base líquida
Cerca de uma mão cheia de cada fruta
Açaí, bagas de goji, spirulina, wheat grass, sementes de chia, clorela, cacau cru, baunilha, canela...
NOTA: se quiserem misturar mais do que um vegetal ou peça de fruta e se fizerem apenas um smoothie, as quantidades têm que ser menores, ok?
Se usarem a spirulina, wheat grass ou clorela, uma colher de chá é suficiente.
1) 3 cubinhos de espinafres; 1 folha de alface; 1 maçã; 1/2 babana; 1 colher chá spirulina; 1 colher sobremesa sementes de chia; 1 cenoura pequena; àgua
2) um punhado de couve coração; 1 maçã; 1 punhado de morangos; 1 colher de chá de spirulina; sumo de 1/2 limão; àgua
3) 2 folhas de alface; 2 cubinhos de espinagres; 1 maçã; 1 banana; 1 colher de chá de spirulina; 1 colher de chá de bagas de goji; àgua
DICA: como não cozinho espinafres todos os dias, quando compro, bato tudo numa picadora e congelo em cuvetes de gelo.
Sentem-se com coragem para experimentar?
Se sim, partilhem lá no facebook ou no instagram - identifiquem-me: @styleitup para eu poder ver :)
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